30 april 2020
Voorkom liesblessures met deze oefeningen
Physiolab Amsterdam, partner van de Orange Lions helpt jou in deze tijden aan je blessurepreventie te werken!
Deze progressiereeks gaat ervoor zorgen dat jij liesblessures kan voorkomen en je core stability een stuk sterker wordt. Probeer elke week één stap verder te komen. Zorg dat jouw off-season een succesvolle wordt!
Start met 3-5 sets van iedere oefening, waarbij 5-10 herhalingen per kant een goed begin is. Wat belangrijk is, is dat de progressie volledig afhankelijk is van je huidige bewegingsniveau. Maak het niet te snel te zwaar, krijg eerst de techniek goed onder controle voordat je verder gaat.
